zdrowe tłuszcze

patrzeć po sylwetce oznacza, że są ludzie, którzy mogą pić 4l napojów dziennie, a są też ludzie, których zalewa po węglach. / Dlaczego 2.5g białka to max ? Dlaczego mleko out ? Dlaczego bez tłuszczy przed treningiem ? Zdrowe tłuszcze to jedynie orzechy oliwa lniany ?

[...] się do samych orzechów, niezależnych niejako od masła:) Niestety już sam surowiec bazowy używany do produkcji masła orzechowego wydaje się być przecenianym składnikiem zdrowej diety. Orzeszki ziemne, czyli fistaszki to tak naprawdę rodzaj fasoli (Leguminosae), będący podobnie jak inne rośliny motylkowate źródłem substancji antyodżywczych, [...]

[...] nie mogę już zrobić. W sumie, to co dziś zjadłam różni się od II fazy Diety białkowej dużą ilością tłuszczu (wcześniej mocno go ograniczałam). Zaraz jadę na zakupy i kupię zdrowe tłuszcze (olej lniany i oliwę), trochę mięsa. Teraz sami będziemy piekli szynki - koniec z badziewiem z marketu. Odbiorę też wczorajsze wyniki badań i wieczorem [...]

[...] dać np.jajka 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal/urozmiacaj ryby/mięsko itd - 100g banana - 95kcal/wywal daj węgle złozone - 100g jogurtu naturalnego -200kcal/daj w zamian zdrowe tłuszcze Dodaj warzywa 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal/ok - 75g ryzu -344kcal/ok brązowy - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal/ok - lyzka [...]

No hubert nie badałem, ale skoro sie zdrowo odzywiam, omega codziennie idize po 2g, niedawno 3 miechy szla po 5g, zdrowe tluszcze w diecie, malo przetworzone produkty, to myslisz ze mogla sie uszkodzic ? nigdy bólu w watrobie nie czułem

[...] jednogarnkowa Dbaj o to by jesc odpowiednia ilosc bialka (te tez ma wlasciwosci odchudzajace) wegle o niskim IG, choc i ziemniaki od czasu do czasu nie "truja" i zdrowe tluszcze. 2. Rozbiłam swój dzienny jadłospis na 6 małych posiłków, nie spada mi cukier gwałtownie i nie chce mi się przez to jeść słodyczy. I dobrze, slodyczom, [...]

Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... TEGO JAKOS NIE WIDAC! Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! PRAWIE WSZYSTKO. SZCZEGOLY NIZEJ. A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki [...]

[...] też 4 różne diety na poszczególne dni i po tych 3 czy też 4 dniach wszamacie od nowa że tak powiem tą samą diete czy jak? "jakieś warzywa do każdego posiłku po 300g i zdrowe tłuszczE? " Warzywa i owoce uwzględniam w diecie tylko może mniej niż podałeś ale ok postaram się dostosować.Tłuszcze?Miał być olej lniany z sokiem z cytryny z [...]

[...] utrzymać poziom cukru. Tu robimy to samo ale dajemy mega dawki białka licząc się z tym że duża część zostanie przerobiona na glukoze. Co do tłuszczu, doszedłem do tego że "zdrowe" tłuszcze nie szkodzą a pozwalają utrzymać silniejszy poziom cukru i dostarczają dodatkowych kcal. Nie nazwał bym Duchaina idiota gadający bez sensu. Wiadomo że bez [...]

kuracja dla Ciebie - zdrowe bialka - zdrowe tluszcze - dobre weglowodany - surowe warzywa - 1-2 owoce dziennie nic wiecej pierwsze 3 myslniki masz opisane w moim poscie http://www.sfd.pl/temat191365/

Zapomniałem jeszzce o jednje rzeczy. Czytałem, że wart odorzucić siemie lniane (sporo białka, zdrowe tluszcze, O3) ale mam problem z przejsciem przez gardło Najsmaczniejsze jest prostoz torebki ale ponoć pozostaje ciezko strawne. Przy mieleni upowstaje proszek którego za cholere nie moge zjesc. Po wiel udrękach idzie to wypić z wodą, ale gdy [...]

podbij tłuszcze tak by bylo ok 2500kcal do kazdego poisłku warzywa, zdrowe tłuszcze, tuncyzka zamien na inną rybe

Uporczywe jedzenie smalcu też wymaga odwagi :-) Przecież wszyscy wiemy, że zdrowe tłuszcze to oliwa, olej z pestek winogron itp. :-D Mielone to mielone. Żelatyna to żelatyna. Nie bardzo mam warunki do przechowywania żarcia. Wychodzę z założenia, że lepiej trzymać kasę w banku niż w lodówce i moja chłodziarka ma wymiary pufa do siedzenia. Zawsze [...]

Najpierw to przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz. Z tego co widze to jestes ektomorfikiem a kalorii w tej diecie jest zbyt mało. Pamietaj ze jak chcesz przytac to musisz zrobic nadwyzke kaloryczna a w przypadku ektomorfika to jest sporo kalorii i jedzenia.Ważne jest to zeby w twoim przypadku spowolnic ten metabolizm który jest napewno bardzo [...]

5kolacja 20:00 ser biały/serek wiejski 200g Białko 22g Tłuszcz 10g węgle 4g dodaj zdrowe tluszcze - co proponujesz na kolacje jako te tłuszcze ???

[...] tego co wyliczyłeś wypadało by 100 owsa rano, 100g ww złożonych przed i 100 po treningu. Ja jednak proponuję, żebyś zaczął od BTW 2.5-musisz dodać gdzieś białka, 1- dodasz zdrowe tłuszcze tam gdzie napisałem i będzie git, 3- zmniejszyłbym porcje ww lekko w śniadaniu i około treningowo (mniej niż te 100g). Pamiętaj o BCAA przy aero, żebyś nie [...]

[...] tutaj nie podałeś ilości więc ciężko mi powiedzieć ale jeżeli chodzi o dobór produktów nie jest źle III posiłek: dlaczego samo białko?? przydało by się wrzucić węgle oraz zdrowe tłuszcze IV posiłek: tutaj jest ok V posiłek: zestaw również w porządku CM3 bezpośrednio po treningu wraz z bcaa, tłuszcze przed treningiem mogą zostać natomiast po [...]

której omegi? nie wiem jaka jest zawartość, i jak wygląda twoja dieta i zdrowe tłuszcze w niej zawarte

[...] przydałoby się. Uwielbiam jeść tłusto i ostro - niestety żołądek mnie tu ogranicza, więc nie smażę , za to konsumuję sporo oliwy, tranu, lnianego, masła orzechowego, oleju MCT. Nie liczę kalorii - dbam, by każdy posiłek zawierał +/-30 gram białka, zdrowe tłuszcze i warzyw jak najwięcej. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-07-01 21:54:41

[...] wprowadzających na CKD, bo raz quazar pisze w swoim poście że do 30, a teraz evie radzi do 20. zresztą strona którą podał z której można korzystać też radzi do 20 ( www.c-k-d.com ). Rozumię że wejście w ketoze to sprawa bardzo indywidualna, ale czy jest szansa że jem do 30 ww (białek 2g/kg i reszta zdrowe tłuszcze) i nie jestem w stanie ketozy ?